クリニックニュース

2013年10月18日 金曜日

健康通信 10月号

*だいぶ涼しくなりました。気候の変化で体調を崩されぬよう、服装には気を付けましょう。

*『食欲の秋』・食べ物のおいしい季節になりました。
しかしながら、"食べ過ぎ"は禁物です。糖尿病の発症に食事は深く関わっています。

以下の点に気をつけて、生活習慣を見直してみましょう!


*腹八分、体重管理が必要です。(理想体重は、身長×身長×22)

*有酸素運動(1日30分の歩行)を行いましょう。余裕がある人は、軽い筋肉トレーニングも血糖値を下げるのに有効なので、行ってみましょう。

*魚介類を良く食べる人は、糖尿病を発症しずらいとの報告があります。

*食べるのが早い人は、遅い人に比べて2倍糖尿病になりやすいそうです。

 ゆっくりよく噛んで食べるのが重要です!



いかがですか?

当たり前のことばかりですが、継続して行うのは大変かもしれません。

まずはできることからやってみましょう!

心配なことがありましたら、一度ご相談ください。


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9月に行いました勉強会の内容です。

「高血圧について」

・血圧とは?

・何故高血圧になるの?、高血圧はどうしていけないの?

・手軽に行える、具体的な食事運動療法

などをご説明させていただきました。
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10月の勉強会告知です。

第38回宮田クリニック勉強会  

『糖尿病 ~予防から治療まで~』

10月31日(木) PM1:30〜2:30
※事前にご予約下さい。



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投稿者 宮田クリニック

からだのことや健康のことが気になったり、不安になったらどうぞご相談下さい。

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2017/10/05

インフルエンザの予防接種を開始します。

10/20より開始となります。
一般の方 3500円
公費負担 1600円

※年内は予防接種の予約は必要ありません

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住所
〒336-0021
埼玉県さいたま市南区別所3-13-20

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電話番号
048-863-8888

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